VOLEIBOL
REGLAS DEL JUEGO
CAMPO DE JUEGO
El campo donde se juega al
voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su
línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se
desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de que el
balón no toque suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe tener a lo
menos 3 metros, medidas que para las Competencias Mundiales y oficiales de la
FIVB aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 6,5 m para las líneas de
fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que
en competiciones internacionales sube a 12,5 m.
El contacto de los jugadores con
el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las
articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.
LÍNEAS
La línea central transcurre
directamente debajo de la red y divide la pista de juego en dos zonas iguales
de 9x9m, una para cada equipo. A 3 m de la red una línea delimita en cada campo
la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los
jugadores que se encuentran en ese momento en labores defensivas (zagueros y
líbero). Estas líneas, se extienden al exterior del campo con trazos
discontinuos, y la limitación que representan se proyecta igualmente en toda la
línea, incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las líneas tienen 5 cm
de ancho.
ZONAS Y ÁREAS
El campo de juego está rodeado de
una zona libre de al menos tres metros de ancho en la que también está
permitido jugar el balón. Para juegos en un gimnasio o pabellón deportivo se
recomienda una altura de siete metros libres sobre la superficie de juego,4 en
donde no deberían existir objetos molestos o impedimentos como canastas de
baloncesto o anillas.
Dimensiones
Zonas
Zona libre
Línea central
Línea de fondo
Línea lateral
Línea de ataque
Zona de saque
Zona defensiva
Zona de ataque
Primer árbitro
Segundo árbitro
Anotador
Banquillo
LA RED
En el eje central del campo,
exactamente en la línea central que divide el campo, se sitúa una red que se
fija de tal modo que la altura desde el piso al borde superior sea, en las
categorías adultas, de 2,43 m para hombres, 2,24 m para mujeres4 y para
equipos mixtos 2,55 m. En las categorías juveniles rigen otras alturas. La red
propiamente tal mide 1 m de ancho y entre 9,5 a 10 m de largo de modo que cada
lado sobresale unos 25 a 50 cm de las líneas laterales hacia afuera de las
líneas laterales.
EL BALÓN
Hasta 1998, el balón era de un
único color claro. A partir de ese año, también se permite que presenten una
combinación de colores. Debe ser esférico. Su superficie exterior está hecha de
cuero o material sintético, ligeramente acolchado y sin costuras.
PUNTUACIÓN
Los partidos de voleibol se
disputan al mejor de cinco tandas o bloques de puntos que reciben, igual que en
tenis, la denominación anglosajona de set. En el momento en que uno de los dos
equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el
enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con
una ventaja de dos (es decir, con 25-23 se gana, pero con 25-24 habría que
esperar al 26-24 y así sucesivamente mientras ninguno de los dos equipos no
consiga los dos puntos de ventaja).
FUNDAMENTOS BÁSICOS
SERVICIO O SAQUE
Un jugador efectuando un salto en
suspensión para el saque o servicio. El salto permite realizar más alto el
golpeo y por lo tanto facilita atravesar la red e impactar más fuerte.
Cada punto se inicia con un saque
del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se
golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la recepción del
adversario. Se puede hacer de pie o en salto.
RECEPCIÓN.
La recepción es interceptar y
controlar el balón que viene del saque del equipo contrario. La recepción del
saque es una técnica crítica en voleibol, que debe entrenarse mucho hasta ser
bien dominada. Además de la dificultad técnica que supone contrarrestar la
fuerza que trae el balón, el pase resultante de esta recepción debe llevar el
control y dirección precisos hacia una zona específica de forma que asegure
armar un buen ataque para obtener el punto. Por tanto este golpe necesita la máxima
precisión y el gesto habitual para hacerlo es el pase de antebrazos.
COLOCACIÓN
La colocación es el elemento
principal en la composición del equipo y en el juego. Por el número de
contactos y posibilidad de ataque el colocador adquiere una importancia máxima
pues esta acción condiciona la efectividad del ataque y la distribución del juego.
Todos los jugadores deben dominar esta acción. El colocador debe estar junto a
la red , un poco separado de esta para no tocarla al girar y no a demasiada
distancia como para que tenga que moverse hacia ella para interceptar el balón.
Su postura será natural, relajada y alerta, para facilitarle un cambio rápido
que permita corregir una recepción errónea o un desplazamiento a una zona
imprevista.
ATAQUE-REMATE
El jugador también puede optar por el
engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el
contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un
ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido
al equipo contrario.
Se nombran distintos tipos ataques
con el número de la zona:
Ataque zaguero: Es el que
realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar o
tocar la línea de 3 metros.
Ataque por 4: Es el ataque que realiza
el atacante que se encuentra en zona 4.
Ataque por 2: Es el ataque que
realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
Ataque central: Es el ataque que
realiza el atacante de zona 3.
Bloqueo defensivo de tres
jugadoras que ha sido superado por la pelota de la atacante.
En 1938 los jugadores checos
perfeccionaron el bloqueo que se incluyó en la reglamentación como una
neutralización en la red por uno o dos jugadores contiguos.13Esta acción
encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto
a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al
campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para
inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden
participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las
posibilidades de intercepción.
ALIMENTACIÓN
ENTRENAMIENTO:
En el nivel de la elite, los
jugadores entrenan más de 30 horas por semana. Elentrenamiento incluye
habilidad, fuerza y programas de acondicionamiento. Además, losatletas pueden
emprender habilidad individual adicional o sesiones de condicionamiento. Para
el jugador de la elite, el voleibol de interior es un deporte a lo largo de
todo el año. Los niveles de entrenamiento varían a partir de 3-4 sesiones a la
semana a ningún entrenamiento para los que juegan a nivel recreacional.
NUTRICIÓN DEL ENTRENAMIENTO:
Los jugadores jóvenes
del voleibol tienden para tener grandes necesidades nutricionales para apoyar
su crecimiento. Necesitan de hidratos de carbono en los horarios de
entrenamiento pesado y de los carbohidratos adicionales para construir los
músculos. Tienen la necesidad de carbohidratos densos tales como: pastas,
arroz, pan, cereal, vegetales, fruta y productos azucarados lácteos. Después de
un entrenamiento pesado se debe comenzar la táctica de recuperación
inmediatamente después de cada sesión del entrenamiento. Idealmente, los
jugadores deben consumir entre 50 y100 gramos del carbohidratos en el plazo de
30 minutos después del entrenamiento. Los bocados de la recuperación se deben
combinar con el líquido para sustituir cualquier líquido perdido durante
sesión.
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